Pilates w Tczewie · dla kobiet i mężczyzn, w każdym wiekuPoczuj siłę,
która już
w Tobie jest.
Nie potrzebujesz elastyczności. Nie potrzebujesz kondycji. Nie potrzebujesz doświadczenia. Wystarczy, że przyjdziesz — resztą zajmę się ja. Każde ćwiczenie dostosuję do Twojego ciała i możliwości.
Zapisz się na zajęcia6 zasad Pilatesu
Znajdź równowagę między umysłem a ciałem, stosując te 6 zasad podczas zajęć ze mną.
Fundament każdego ruchu. Uczę oddychać od podstaw.
Głębokie mięśnie, które trzymają Cię pionowo przez cały dzień.
Pełna uwaga na ciele. Umysł kieruje ruchem — nie odwrotnie.
Żaden ruch nie jest przypadkowy. Świadome ciało to bezpieczne ciało.
Mniej powtórzeń, więcej jakości. Każdy ruch ma znaczenie.
Ruch bez szarpnięć, bez pośpiechu — przywraca spokój ciału i głowie.
1 8 8 3 — 1 9 6 7
Joseph Pilates
Korzenie metody
Metoda, która przetrwała pokolenia.
Joseph Pilates stworzył swoją metodę ponad 100 lat temu, rehabilitując rannych żołnierzy w czasie I wojny światowej. Od Nowego Jorku po cały świat — pilates zdobył serca milionów osób. Nie wymaga siły ani elastyczności na start. Wymaga jednego: chęci zadbania o siebie.
O mnie — Ania Kozikowska
Certyfikowana nauczycielka pilates w Tczewie
Nazywam się Anna Kozikowska, ale dla wszystkich jestem po prostu Ania. Jestem certyfikowaną nauczycielką pilates z pasją do aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia i pracy nad wewnętrzną równowagą. Skupiam się na klasycznym Pilatesie, który pomaga w budowaniu siły, elastyczności i stabilności, zgodnie z tradycyjnymi zasadami tej metody. Prowadzę zajęcia w Roll Up Studio w Tczewie.
Ukończyłam szkołę na kierunku technika dietetyka, co daje mi holistyczne podejście do pracy z klientami — łączę efektywny trening z właściwym planem żywieniowym. Ukończyłam roczne szkolenie w Roll Up Pilates School prowadzone przez Aleksandrę Czapiewską.
Moje zajęcia obejmują zarówno Pilates, jak i elementy relaksacyjne — uczę świadomego oddechu i technik wyciszenia. Prowadzę zajęcia również dla osób niemieckojęzycznych, w pełni dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości.
Jako mama trójki dzieci i osoba pracująca w biurze doskonale rozumiem, jak wyzwania dnia codziennego wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlatego staram się wspierać swoich klientów w znalezieniu równowagi pomiędzy rodziną, pracą a dbaniem o siebie.
Siła i elastyczność
Wzmacniasz ciało bez obciążania stawów
Równowaga i spokój
Uczysz się oddychać i wyciszać umysł
Indywidualne podejście
Każde ćwiczenie dopasowane do Ciebie
Z czym do mnie przychodzisz
Zajęcia pod konkretną potrzebę.
Cennik zajęć pilates w Tczewie
Wszystkie ceny podane za pojedynczą sesję.
Pilates indywidualny — cała sesja tylko dla Ciebie. Każde ćwiczenie dobieram pod Twoje ciało, cel i dzisiejszą formę.
Pojedyncza sesja
220 zł
za sesję
Karnet 4 wejścia
Najpopularniejszy
ważny 5 tygodni
190 zł
za sesję
Karnet 8 wejść
ważny 9 tygodni
180 zł
za sesję
Pilates w duecie na reformerze i sprzęcie studyjnym. Ćwiczysz z drugą osobą, ale nadal pod moją stałą uwagą.
Pojedyncza sesja
140 zł
za sesję
Karnet 4 wejścia
Najpopularniejszy
ważny 5 tygodni
130 zł
za sesję
Karnet 8 wejść
ważny 9 tygodni
120 zł
za sesję
Kameralne zajęcia dla trzech lub czterech osób — taniej niż w duecie, a wciąż daleko od anonimowej grupy.
Pojedyncza sesja
120 zł
za sesję
Karnet 4 wejścia
Najpopularniejszy
ważny 5 tygodni
110 zł
za sesję
Karnet 8 wejść
ważny 9 tygodni
100 zł
za sesję
Pilates grupowy na macie — najłagodniejsze wejście w metodę. Bez sprzętu, bez doświadczenia, bez presji.
Pojedyncza sesja
75 zł
za sesję
Karnet 4 wejścia
Najpopularniejszy
ważny 5 tygodni
70 zł
za sesję
Karnet 8 wejść
ważny 9 tygodni
65 zł
za sesję
· Najczęstsze wątpliwości ·
Wiem, co Cię
zatrzymuje.
„Nie jestem wystarczająco elastyczna / elastyczny.”
Elastyczność to efekt pilatesu, nie warunek wstępny. Każde ćwiczenie dostosowuję do Twojego ciała — zaczynamy dokładnie tam, gdzie jesteś dziś.
„Mam 55 lat — czy to nie za późno?”
Pilates został stworzony dla każdego wieku. Wiele osób ćwiczących ze mną zaczęło po pięćdziesiątce i odkryło, że to najlepsza inwestycja w swoje ciało. Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć.
„Mam problemy z kręgosłupem — mogę ćwiczyć?”
Pilates powstał właśnie z myślą o rehabilitacji. Wzmacnia głębokie mięśnie stabilizujące kręgosłup. Wiele osób przychodzi do mnie z bólami pleców i odczuwa ulgę już po kilku sesjach.
„Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem/am — dam radę?”
Tak! Wiele osób zaczynało od zera. Pilates jest łagodny i bezpieczny — każde ćwiczenie dostosuję do Twojego poziomu. Nie porównujemy się z innymi, pracujemy we własnym tempie.
„Ile kosztują zajęcia pilates w Tczewie?”
Sesja indywidualna kosztuje 220 zł, a w karnecie 190 zł (4 wejścia) lub 180 zł (8 wejść). Duo na sprzęcie — 140 / 130 / 120 zł. Trio i quatro — 120 / 110 / 100 zł. Zajęcia grupowe na macie — 75 / 70 / 65 zł. Wszystkie ceny za jedną sesję.
„Czy prowadzisz zajęcia po niemiecku?”
Tak — prowadzę zajęcia również dla osób niemieckojęzycznych, w pełni dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości.
„Mieszkam poza Tczewem — czy warto dojeżdżać?”
Studio jest w centrum Tczewa, przy Chłodnej 4b. Z Subków czy Swarożyna to kilkanaście minut autem, z Pelplina, Gniewu i Starogardu Gdańskiego około pół godziny. Terminy ustalamy telefonicznie, więc da się je dopasować pod dojazd.
„Gdzie odbywają się zajęcia?”
Zajęcia Pilanka Pilates odbywają się w Roll Up Studio przy ul. Chłodnej 4b w Tczewie (83-110). Zapraszam — zadzwoń i umów się na dogodny termin.
Zadzwoń i umów się
Roll Up Studio · Chłodna 4b, 83-110 Tczew
Umawianie zajęć
Nie prowadzę sztywnego grafiku — termin dobieram pod Ciebie. Napisz albo zadzwoń i powiedz, kiedy Ci pasuje, a znajdziemy godzinę.
Zasługujesz na chwilę dla siebie.
Zadzwoń — porozmawiamy o tym, czego potrzebujesz.